Bieg to zdrowie. Jogging też
Jogging, amerykański wynalazek z lat 60. ubiegłego stulecia wciąż zaraża ludzkość. Biegają politycy, celebryci, biedni, bogaci, młodzi i dojrzali. Jeśli jeszcze nie biegasz, najwyższa pora zacząć.
Wiele osób przechodząc wokół parku lub bieżni, nieraz zastanawia się, dlaczego ludzie biegają, skąd czerpią siłę i motywację do uprawiania tego sportu. Spokojny jogging może być uprawiany przez każdego człowieka, bez względu na wiek, tym bardziej, iż poprawia wydolność układów oddechowego oraz krążenia. Jogging jest nie tylko wspaniałym hobby, ale także przeciwnikiem zbędnej tkanki tłuszczowej i złego nastroju.
Sport na kryzys
Do biegania nie potrzebujesz ani wynajętej sali, ani specjalnych urządzeń. Wystarczy wygodne ubranie i sportowe buty. Możesz biegać wszędzie, o każdej porze dnia i roku. Nawet jeśli masz pełniejsze niż norma przewiduje kształty, twoja obecność raczej nie wzbudzi dzisiaj specjalnego zainteresowania innych ludzi. Możesz spotkać się raczej z gestem podziwu niż potępienia.
Zdrowy nałóg
Bieganie to po pierwsze regularny kontakt z naturą, który wzmocni system odpornościowy twojego organizmu. Lekarze przekonują, że już po kilku tygodniach regularnego biegania odczujesz poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych. Przede wszystkim serca, płuc i układów krążenia, oddychania, mięśniowego i kostnego.
To również idealna metoda na walkę z nałogami. Ci, którzy już spróbowali zapewniają, że z jednego nie zrezygnujesz – właśnie z biegania, dzięki któremu szybko odstawisz tabletki na nadciśnienie i miażdżycę albo problemy z nerkami.
Psycholodzy podpowiadają, że biegając rozładujesz stres, a wyprodukujesz endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Regularne bieganie to idealny lek na nadwagę, a po uzyskaniu idealnej sylwetki pozwoli utrzymać ją w ryzach.
Bieganie z głową
Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, twoim największym wrogiem będziesz ty sam i nadmiar twoich ambicji. Zawodowi sportowcy, uważają, że na początku ci najbardziej ambitni padają jak kawki. Nie od razu Kraków zbudowano.
Nie licz na szybkie efekty, musisz uzbroić się w cierpliwość. Postaw na systematyczność. To atrybut każdego efektywnego treningu. Najlepiej zacząć od początku czyli od wizyty u lekarza. Upewnij się, że nie masz żadnych problemów ze zdrowiem, które wykluczają twoją aktywność fizyczną. Idealnym rozwiązaniem jest znaleźć kogoś, kto również chciałby z nami pobiegać. Umawianie się na wspólny trening zmobilizuje w chwilach słabości.
Kto może, a kto nie?
Biegać można w każdym wieku. Przeciwwskazania to schorzenia kręgosłupa, stawów kolanowych czy choroby serca. W tych przypadkach dobrze jest zasięgnąć opinii lekarza. Przeszkodą może też być duża nadwaga, ponieważ bieganie może doprowadzić do zbyt dużego obciążenia stawów kolanowych i bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jednak już przy umiarkowanej otyłości jogging jest jednym z dobrych sposobów na pozbycie się nadwagi, oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą.
W co się ubrać
Po pierwsze – wygodnie. Nie oszczędzaj na butach. Najlepiej kup markowe, znanej firmy. Te gwarantują bezpieczeństwo i zapewnią komfort podczas biegu, dzięki temu bieg będzie przyjemnością, a nie męczeństwem. Najlepsze są te z systemem amortyzacji. Jeśli masz nadwagę, taki zakup to nie powinność, ale konieczność.
Jogging to zdaniem tych, którzy biegają regularnie, już nie moda lecz filozofia, która zmieniła styl życia ponad 150 milionów ludzi na całym świecie.
Trochę historii
Pierwszych biegaczy oglądać możemy namalowanych na ścianach jaskiń, w których mieszkali nasi przodkowie. Nie wiadomo, czy człowiek jaskiniowy biegał dla zdrowia i dla przyjemności, ale robili to na pewno starożytni Grecy, którzy byli fanatykami tego sportu.
Antyczny filozof Platon pisał, że bieganie jest najważniejszym ćwiczeniem dla ciała. Od początku też było dyscypliną olimpijską, a listę zwycięzców prowadzono regularnie od roku 776 przed narodzeniem Chrystusa. Mężczyźni biegali nago i boso, kobiety z odsłoniętymi piersiami. Później, w starożytnym Rzymie, zawodnicy nosili opaski biodrowe. Grecy opracowali szczegółowy program treningu, wychodząc z założenia, że przyrodzone wady cielesne można wyeliminować, a przynajmniej skorygować.
(Źródło: Anna Rączkowska/goniec.com)
Zobacz również:Może Cię zaciekawić
Wyścig Górski Limanowa 2025: rekordowa liczba zgłoszeń!
Międzynarodowa ranga wydarzenia Zawody rozgrywane w dniach 18–20 lipca będą: - Rundą FIA EHC – Mistrzostw Europy FIA w Wyścigach Górskich,...
Czytaj więcejZałoga misji Ax-4, w tym Polak Sławosz Uznański-Wiśniewski, wróciła na Ziemię
Teraz ekipy medyczne przeprowadzają pierwsze badania astronautów, a wkrótce helikopter zabierze ich na ląd. Kapsuła Dragon Grace ok. godz. 11.30...
Czytaj więcej100 nowych substancji na Krajowej liście leków krytycznych
Do listy dodano m.in. stosowany w leczeniu osteoporozy lek Denozumab, stosowany głównie w leczeniu zakażeń przewodu pokarmowego, antybiotyk Fidaxo...
Czytaj więcej„Czyste Powietrze” - dziś ruszy nabór po przerwie programu
Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej (NFOŚiGW) zapowiedział, że we wtorek o godz. 15 zostanie opublikowana pełna dokumentacja ...
Czytaj więcejSport
Michał Probierz zrezygnował z funkcji selekcjonera piłkarskiej reprezentacji Polski
"Doszedłem do wniosku, że w obecnej sytuacji najlepszą decyzją dla dobra drużyny narodowej będzie moja rezygnacja ze stanowiska selekcjonera" - ...
Czytaj więcejSukces Limanowskiej Grupy Rowerowej na L’Étape Poland by Tour de France 2025
Mateusz Dyrek na podium – drugie miejsce w klasyfikacji generalnej Największy sukces podczas tegorocznej edycji odniósł Mateusz Dyrek, któ...
Czytaj więcejWiększość nie wypełnia zaleceń odnośnie aktywności fizycznej
Na jego podstawie można stwierdzić, że ćwiczą przede wszystkim ludzie młodzi, z przewagą mężczyzn, osoby pracujące, z miast powyżej 200 tys...
Czytaj więcejDwunasty zawodnik – wspólny apel wojewody małopolskiego i klubów piłkarskich
Wspólny apel podpisali: wojewoda małopolski Łukasz Kmita, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej prof. Andrzej Matyja oraz wiceprezes Wisły Kraków SA M...
Czytaj więcejPozostałe
Czas zgonu, miejsce zbrodni, DNA ofiary - co owady mówią entomologom sądowym
Im krótszy czas od śmierci do oględzin zwłok, tym precyzyjniej medyk sądowy może oszacować czas zgonu. Jednak jego możliwości są znacznie og...
Czytaj więcejSzukasz piosenki? Zanuć fragment, a Google ją znajdzie
W rzeczywistości funkcja nazywa się „hum to search”. Algorytm znajduje w sieci oryginał, podaje tytuł i kluczowe informacje dotyczące nuconej...
Czytaj więcejSusza, duża aktywność szerszeni, śnięcia ryb to skutki upałów
W porównaniu do czasów sprzed rewolucji przemysłowej (przełom XVIII i XIX w.) średnie temperatury na Ziemi wzrosły o 1 st C. Naukowcy przewid...
Czytaj więcejPolscy badacze: opracowaliśmy skuteczną terapię na stwardnienie rozsiane
Neurolog prof. Andrzej Klimek, jeden z głównych badaczy zajmujących się rozwojem tej metody wyjaśnił, że polega ona na jednorazowym podaniu ...
Czytaj więcej- Ukraińskie drony zaatakowały Moskwę
- List pasterski kard. Grzegorza Rysia z apelem ws. migrantów i zapowiedzią powołania komisji ds. pedofilii
- Klimatolog: za kilkadziesiąt lat w Polsce będzie jak w Kalifornii czy Australii
- Hill Climb Limanowa 2025 – pierwszy dzień ścigania za nami. Rożalski najszybszy w GSMP. Merli na treningu ze średnią 171 km/h
- W Monitorze Polskim postanowienie marszałka Sejmu ws. zwołania Zgromadzenia Narodowego
Komentarze (2)
Bieganie spowalnia starzenie się. Biegacze, choć narażeni na rozmaite kontuzje, dłużej zachowują młodość niż osoby wolące rozrywkę przed telewizorem.
Kilka tygodni umiarkowanego treningu, a wydolność organizmu wzrasta zauważalnie. Nie sapiesz już jak parowóz, wchodząc na trzecie piętro.
Bieganie to dobry sposób na chwile zapomnienia, wyładowania się..
Uboczny efekt wysiłku fizycznego to eliminacja stresu z organizmu. Efekt? Jesteś zrelaksowany i byle bzdura nie wyprowadzi cię z równowagi. I o to chodzi.
Bieg zwiększa objętość serca, obniża ciśnienie i uelastycznia naczynia krwionośne. Trenując regularnie, obniżasz tętno spoczynkowe, więc twoje serce wykonuje mniej uderzeń na minutę, co może zapewnić mu kilka dodatkowych lat bezszkodowego przebiegu!